Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim si svolge il dom 8 nov 2026 a Sydney, Australia. Il percorso principale è di 2.2 km.
- Data
- dom 8 nov 2026
- Partenza
- Sydney 🇦🇺
- Distanza
- 2.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 5 settimane per Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Celebrando il suo 25° anniversario, questa iconica nuotata in acque libere copre circa 2,2 km lungo la spettacolare costa di Sydney, da Bondi Beach a Bronte Beach.
Cosa richiede questa gara
La Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim richiede una resistenza sostenuta nel nuoto in acque libere per coprire il percorso costiero continuo di 2,2 chilometri.
Resistenza in acque libere
Coprire 2,2 chilometri nell'oceano richiede efficienza continua della bracciata e resistenza aerobica senza il beneficio delle pareti della piscina per riposare.
Avvistamento e navigazione
Navigare in acque libere lungo la costa di Sydney richiede frequenti avvistamenti per mantenere una linea diretta tra Bondi Beach e Bronte Beach.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 19 ott 2026 – 1 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim si svolge il dom 8 nov 2026 a Sydney, Australia.
Quanto dura Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
Il percorso principale è di 2.2 km.
Cosa richiede Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
La Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim richiede una resistenza sostenuta nel nuoto in acque libere per coprire il percorso costiero continuo di 2,2 chilometri.
A chi è rivolta Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim è aperta a tutti i partecipanti.
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