Narrabeen Beach Challenge si svolge il dom 1 nov 2026 a Narrabeen, Australia. Il percorso principale è di 1.8 km.
- Data
- dom 1 nov 2026
- Partenza
- Narrabeen 🇦🇺
- Distanza
- 1.8 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Narrabeen Beach Challenge presenta diverse distanze di nuoto in mare, tra cui percorsi di 300 m, 800 m e 1,8 km lungo Narrabeen Beach nelle Northern Beaches di Sydney.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Narrabeen Beach Challenge richiede una resistenza aerobica sostenuta e competenza nel nuoto in acque libere per completare la distanza di 1,8 km in condizioni oceaniche.
Capacità Aerobica
Una nuotata in acque libere di 1,8 km senza interruzioni richiede un elevato livello di output cardiovascolare continuo e una meccanica di bracciata efficiente.
Individuazione e Navigazione
Gareggiare lungo Narrabeen Beach richiede un costante respiro bilaterale e capacità di individuazione per mantenere una linea diretta nelle acque costiere.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 10 settimane alla gara di Narrabeen Beach Challenge. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione4 settimane · 24 ago 2026 – 20 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 21 set 2026 – 11 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 12 ott 2026 – 25 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 26 ott 2026 – 1 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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