Circuito Maratona Aquática si svolge il dom 8 nov 2026 a Ilhabela, Brasile. Il percorso principale è di 4 km.
- Data
- dom 8 nov 2026
- Partenza
- Ilhabela 🇧🇷
- Distanza
- 4 km
- Livello
- Aperta a tutti
Circuito Maratona Aquática è un tradizionale circuito di nuoto in acque libere in Brasile che presenta più tappe con eventi di distanza corta, media e lunga.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo evento di nuoto in acque libere richiede resistenza aerobica prolungata per coprire una distanza di quattro chilometri in un ambiente marino.
Resistenza aerobica
Coprire quattro chilometri in acque libere richiede un output cardiovascolare continuo e un ritmo efficiente per una durata prolungata.
Navigazione in acque libere
Nuotare in un circuito marino richiede costanti capacità di avvistamento e adattabilità alle mutevoli condizioni dell'acqua senza corsie.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 11 settimane alla gara di Circuito Maratona Aquática. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione5 settimane · 24 ago 2026 – 27 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 28 set 2026 – 18 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 19 ott 2026 – 1 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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