Tio öar si svolge il sab 26 set 2026 a Stockholm, Svezia. Il percorso principale è di 50 km.
- Data
- sab 26 set 2026
- Partenza
- Stockholm 🇸🇪
- Distanza
- 50 km
- Livello
- Aperta a tutti
Tio öar è un evento di trekking di un giorno che attraversa dieci isole nel centro di Stoccolma, iniziando e terminando alla Stazione Centrale di Stoccolma.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Tio öar richiede resistenza aerobica sostenuta e resilienza muscolare per coprire una distanza di trekking di 50 km attraverso dieci isole in un unico giorno.
Resistenza alla distanza
Coprire 50 km a piedi richiede un'uscita cardiovascolare sostenuta e una durabilità strutturale per gestire il tempo prolungato in piedi senza eccessiva fatica.
Versatilità del terreno
Attraversare dieci isole nel centro di Stoccolma implica una progressione continua in avanti su terreni urbani e insulari variabili durante uno sforzo di un'intera giornata.
Si raccomanda un'assunzione continua da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante uno sforzo di trekking di un'intera giornata che supera diverse ore.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di Tio öar. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 23 ago 2026 – 5 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 6 set 2026 – 19 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 20 set 2026 – 26 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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