Coastrek si svolge il ven 30 ott 2026 a Margaret River, Australia. Il percorso principale è di 35 km.
- Data
- ven 30 ott 2026
- Partenza
- Margaret River 🇦🇺
- Distanza
- 35 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 4 settimane per Coastrek
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
Coastrek è l'iconica sfida di escursionismo di squadra australiana, dove i partecipanti percorrono distanze tra 20 km e 50 km lungo spettacolari sentieri costieri per raccogliere fondi per la salute mentale.
Cosa richiede questa gara
Coastrek richiede agli atleti di sostenere un progresso costante su una distanza di 35 km di escursionismo costiero come parte di un'iconica sfida di squadra.
Resistenza alla distanza
Percorrere 35 km a piedi richiede resistenza muscolare sostenuta e resistenza cardiovascolare per molte ore di camminata continua.
Adattamento al terreno
Attraversare sentieri costieri richiede stabilità alla caviglia e resilienza della parte inferiore del corpo per gestire terreni vari e potenzialmente irregolari.
Un'escursione di 35 km probabilmente supererà le 2,5 ore di durata, richiedendo un'assunzione costante di 30-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di Coastrek. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 3 ott 2026 – 9 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 10 ott 2026 – 23 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 24 ott 2026 – 30 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Coastrek?
Coastrek si svolge il ven 30 ott 2026 a Margaret River, Australia.
Quanto dura Coastrek?
Il percorso principale è di 35 km.
Cosa richiede Coastrek?
Coastrek richiede agli atleti di sostenere un progresso costante su una distanza di 35 km di escursionismo costiero come parte di un'iconica sfida di squadra.
A chi è rivolta Coastrek?
Coastrek è aperta a tutti i partecipanti.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?