The Collaroy Beach Ocean Swims si svolge il dom 8 nov 2026 a Collaroy, Australia. Il percorso principale è di 1.5 km.
- Data
- dom 8 nov 2026
- Partenza
- Collaroy 🇦🇺
- Distanza
- 1.5 km
- Livello
- Aperta a tutti
Ambientato nella spettacolare Long Reef Aquatic Reserve, questo evento offre la possibilità di scivolare su barriere coralline brulicanti di vita marina, rendendolo una delle nuotate oceaniche più panoramiche di Sydney.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa nuotata in acque libere di 1,5 km richiede un ritmo aerobico costante e un efficiente orientamento su una distanza costiera moderata.
Resistenza Aerobica
Una distanza continua di 1,5 km richiede un'uscita cardiovascolare sostenuta senza il beneficio di pareti o virate tipiche del nuoto in piscina.
Orientamento in Acque Libere
La navigazione attraverso zone di barriera corallina in riserve marine e condizioni costiere richiede costanti aggiustamenti della tecnica e capacità di orientamento.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 11 settimane alla gara di The Collaroy Beach Ocean Swims. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione5 settimane · 24 ago 2026 – 27 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 28 set 2026 – 18 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 19 ott 2026 – 1 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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