Tenerife Bluetrail si svolge il ven 9 apr 2027 a Puerto de la Cruz, Spagna. Il percorso principale è di 110 km.
- Data
- ven 9 apr 2027
- Partenza
- Puerto de la Cruz 🇪🇸
- Distanza
- 110 km
- Dislivello
- 6250 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 27 settimane per Tenerife Bluetrail
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Una gara di montagna ad alta quota che attraversa vulcani, foreste di pini e sentieri costieri dal livello del mare fino al Parco Nazionale del Teide.
Cosa richiede questa gara
Questa gara di trail di montagna di 110 chilometri richiede un'eccezionale resistenza in salita e una durabilità strutturale sostenuta per gestire 6.250 metri di dislivello su un terreno di altissima quota.
Volume di salita e discesa
Coprire 6.250 metri di dislivello positivo in 110 chilometri richiede un impegno muscolare continuo per affrontare efficientemente le salite ripide e assorbire le forze di alto impatto nelle lunghe discese.
Tolleranza all'altitudine
Raggiungere il Parco Nazionale del Teide sottopone il sistema cardiovascolare a un notevole stress fisiologico a causa della ridotta disponibilità di ossigeno ad alta quota.
Durabilità muscolare prolungata
Il formato ultra-distanza sottopone gli arti inferiori a un carico eccentrico prolungato, richiedendo una robusta resilienza strutturale per mantenere il progresso per molte ore.
Uno sforzo sostenuto di questa durata richiede un apporto costante di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere la disponibilità energetica e supportare la stabilità metabolica.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 27 settimane alla gara di Tenerife Bluetrail. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base15 settimane · 3 ott 2026 – 15 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 16 gen 2027 – 26 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 27 feb 2027 – 19 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 20 mar 2027 – 2 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 3 apr 2027 – 9 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Tenerife Bluetrail?
Tenerife Bluetrail si svolge il ven 9 apr 2027 a Puerto de la Cruz, Spagna.
Quanto dura Tenerife Bluetrail?
Il percorso principale è di 110 km.
Cosa richiede Tenerife Bluetrail?
Questa gara di trail di montagna di 110 chilometri richiede un'eccezionale resistenza in salita e una durabilità strutturale sostenuta per gestire 6.250 metri di dislivello su un terreno di altissima quota.
Quanto dislivello ha Tenerife Bluetrail?
Tenerife Bluetrail ha 6250 m di dislivello.
A chi è rivolta Tenerife Bluetrail?
Tenerife Bluetrail è aperta a tutti i partecipanti.
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