TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail si svolge il dom 14 feb 2027 a Ansião, Portogallo. Il percorso principale è di 500 km.
- Data
- dom 14 feb 2027
- Partenza
- Ansião 🇵🇹
- Distanza
- 500 km
- Dislivello
- 24.000 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail è un evento di trail running di resistenza con sede ad Ansião, Portogallo, caratterizzato da percorsi tecnici attraverso la Serra de Sicó e le regioni montuose circostanti.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo evento richiede un'eccezionale resistenza multi-giornaliera e un'estrema durabilità strutturale per percorrere 500 chilometri e 24.000 metri di dislivello in condizioni invernali.
Distanza Estrema
Percorrere 500 chilometri richiede un movimento continuo in avanti per più giorni e notti, mettendo alla prova una profonda capacità aerobica e la gestione della privazione del sonno.
Dislivello Massiccio
Accumulare 24.000 metri di salita richiede un'immensa forza nella parte inferiore del corpo e una specifica durabilità muscolare eccentrica per gestire incessanti salite e discese.
Condizioni Invernali
Una data a febbraio nelle regioni montuose del Portogallo richiede preparazione per il freddo, tempo potenzialmente umido e sforzi prolungati per lunghi periodi di basse temperature.
Data la durata di più giorni, gli atleti devono mantenere un'assunzione costante di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora, insieme a un'adeguata reintegrazione di sodio e liquidi per prevenire l'esaurimento sistemico.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 25 settimane alla gara di TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base13 settimane · 24 ago 2026 – 22 nov 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 23 nov 2026 – 3 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 4 gen 2027 – 24 gen 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 25 gen 2027 – 7 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 8 feb 2027 – 14 feb 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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