Tampa Bay Frogman Swim si svolge il dom 10 gen 2027 a St. Petersburg, Stati Uniti. Il percorso principale è di 5.5 km.
- Data
- dom 10 gen 2027
- Partenza
- St. Petersburg 🇺🇸
- Distanza
- 5.5 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 14 settimane per Tampa Bay Frogman Swim
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Tampa Bay Frogman Swim è una nuotata di beneficenza in acque libere di 3,4 miglia che attraversa la Baia di Tampa da Gandy Beach a St. Petersburg fino all'American Legion Post 138 a Tampa a beneficio della Navy SEAL Foundation.
Cosa richiede questa gara
La Tampa Bay Frogman Swim richiede una resistenza prolungata in acque libere per completare una traversata punto-punto di 5,5 chilometri.
Resistenza in Acque Libere
Coprire 5,5 chilometri interamente in acque libere richiede il mantenimento di una cadenza di bracciata efficiente e di resistenza psicologica per una durata prolungata senza l'aiuto delle pareti da cui spingersi.
Adattabilità alla Temperatura
Nuotare a St. Petersburg a gennaio richiede preparazione per le temperature più fredde dell'acqua invernale tipiche della Tampa Bay in quel periodo dell'anno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 14 settimane alla gara di Tampa Bay Frogman Swim. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 19 ott 2026 – 29 nov 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 30 nov 2026 – 20 dic 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 21 dic 2026 – 3 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 4 gen 2027 – 10 gen 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Tampa Bay Frogman Swim?
Tampa Bay Frogman Swim si svolge il dom 10 gen 2027 a St. Petersburg, Stati Uniti.
Quanto dura Tampa Bay Frogman Swim?
Il percorso principale è di 5.5 km.
Cosa richiede Tampa Bay Frogman Swim?
La Tampa Bay Frogman Swim richiede una resistenza prolungata in acque libere per completare una traversata punto-punto di 5,5 chilometri.
A chi è rivolta Tampa Bay Frogman Swim?
Tampa Bay Frogman Swim è aperta a tutti i partecipanti.
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