Kingdom Swim si svolge il sab 24 lug 2027 a Newport, Stati Uniti. Il percorso principale è di 40.2 km.
- Data
- sab 24 lug 2027
- Partenza
- Newport 🇺🇸
- Distanza
- 40.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 42 settimane per Kingdom Swim
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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The Kingdom Swim è un evento di nuoto in acque libere con più gare che si tiene sul lago Memphremagog a Newport, Vermont, con percorsi che vanno da 1 miglio ai 25 km del Border Buster.
Cosa richiede questa gara
Kingdom Swim richiede resistenza sostenuta in acque libere su una distanza di 40,2 km nel Lake Memphremagog.
Resistenza in Acque Libere
Percorrere 40,2 km richiede un'eccezionale resistenza cardiovascolare e muscolare per sostenere la propulsione in avanti per molte ore consecutive.
Gestione Termica
Nuotare lunghe distanze in un lago del Vermont a luglio richiede un'adeguata preparazione fisiologica per l'esposizione prolungata in acque libere.
Data la durata prolungata di una nuotata di 40,2 km, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora attraverso nutrizione liquida o rifornimenti supportati.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 42 settimane alla gara di Kingdom Swim. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base30 settimane · 4 ott 2026 – 1 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 2 mag 2027 – 12 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 13 giu 2027 – 3 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 4 lug 2027 – 17 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 18 lug 2027 – 24 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Kingdom Swim?
Kingdom Swim si svolge il sab 24 lug 2027 a Newport, Stati Uniti.
Quanto dura Kingdom Swim?
Il percorso principale è di 40.2 km.
Cosa richiede Kingdom Swim?
Kingdom Swim richiede resistenza sostenuta in acque libere su una distanza di 40,2 km nel Lake Memphremagog.
A chi è rivolta Kingdom Swim?
Kingdom Swim è aperta a tutti i partecipanti.
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