Dwight Crum Pier-to-Pier Swim si svolge il dom 1 ago 2027 a Hermosa Beach, Stati Uniti. Il percorso principale è di 3.2 km.
- Data
- dom 1 ago 2027
- Partenza
- Hermosa Beach 🇺🇸
- Distanza
- 3.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Dwight Crum Pier-to-Pier Swim è una popolare nuotata oceanica di due miglia che inizia vicino all'Hermosa Beach Pier e termina sulla spiaggia vicino al Manhattan Beach Pier.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Dwight Crum Pier-to-Pier Swim richiede un'elevata produzione aerobica e capacità di avvistamento in acque libere su un percorso oceanico di 3,2 chilometri.
Avvistamento in Acque Libere
La navigazione tra l'Hermosa Beach Pier e il Manhattan Beach Pier richiede una costante tecnica di avvistamento per mantenere una linea retta nell'oceano.
Resistenza Aerobica Sostenuta
Una nuotata continua di due miglia richiede resistenza cardiovascolare e muscolare ininterrotta senza il beneficio di spinte o pareti.
Regolazione Termica
Una nuotata in agosto in California meridionale comporta condizioni di mare aperto che richiedono agli atleti di gestire la temperatura corporea per tutta la durata.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 49 settimane alla gara di Dwight Crum Pier-to-Pier Swim. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base37 settimane · 24 ago 2026 – 9 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 10 mag 2027 – 20 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 21 giu 2027 – 11 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 12 lug 2027 – 25 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 26 lug 2027 – 1 ago 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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