S.C.A.R. Swim Challenge si svolge il 21–24 apr 2027 a Mesa, Stati Uniti. Il percorso principale è di 66.9 km.
- Data
- 21–24 apr 2027
- Partenza
- Mesa 🇺🇸
- Distanza
- 66.9 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 28 settimane per S.C.A.R. Swim Challenge
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La S.C.A.R. Swim Challenge è una nuotata a tappe di 4 giorni e 66,9 km attraverso quattro bacini idrici lungo il fiume Salt in Arizona.
Cosa richiede questa gara
La S.C.A.R. Swim Challenge richiede eccezionale resistenza multi-giornaliera e capacità di recupero per completare 66,9 km attraverso quattro tappe separate in bacini idrici per quattro giorni consecutivi.
Resistenza Multi-giornaliera
Il completamento di quattro tappe distinte in quattro giorni richiede un rapido recupero fisiologico e resistenza muscolare sostenuta per gestire l'elevata fatica cumulativa.
Volume di Distanza
La distanza totale di 66,9 km richiede un ritmo e una resistenza specializzati per sostenere la propulsione continua in avanti in acque libere per ore prolungate.
Dato il formato a tappe multi-giornaliere con lunghe durate di nuoto giornaliere, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora durante lo sforzo per mantenere le riserve di glicogeno e supportare il recupero tra le tappe.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 28 settimane alla gara di S.C.A.R. Swim Challenge. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base16 settimane · 8 ott 2026 – 27 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 28 gen 2027 – 10 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 11 mar 2027 – 31 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 1 apr 2027 – 14 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 15 apr 2027 – 21 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge S.C.A.R. Swim Challenge?
S.C.A.R. Swim Challenge si svolge il 21–24 apr 2027 a Mesa, Stati Uniti.
Quanto dura S.C.A.R. Swim Challenge?
Il percorso principale è di 66.9 km.
Cosa richiede S.C.A.R. Swim Challenge?
La S.C.A.R. Swim Challenge richiede eccezionale resistenza multi-giornaliera e capacità di recupero per completare 66,9 km attraverso quattro tappe separate in bacini idrici per quattro giorni consecutivi.
A chi è rivolta S.C.A.R. Swim Challenge?
S.C.A.R. Swim Challenge è aperta a tutti i partecipanti.
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