Long Bridge Swim si svolge il sab 7 ago 2027 a Sandpoint, Stati Uniti. Il percorso principale è di 2.8 km.
- Data
- sab 7 ago 2027
- Partenza
- Sandpoint 🇺🇸
- Distanza
- 2.8 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 44 settimane per Long Bridge Swim
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Long Bridge Swim è una nuotata in acque libere di 1,76 miglia attraverso il lago Pend Oreille, dall'estremità sud dello storico Long Bridge di Sandpoint all'estremità nord.
Cosa richiede questa gara
La Long Bridge Swim richiede una resistenza continua in acque libere su una distanza di 2,8 chilometri nel lago Pend Oreille. Gli atleti devono mantenere un ritmo e un rilevamento costanti durante uno sforzo acquatico prolungato.
Resistenza in Acque Libere
Coprire 2,8 chilometri in un lago richiede una capacità aerobica sostenuta e una meccanica di bracciata efficiente senza il lusso di pareti da cui spingersi.
Rilevamento e Navigazione
Nuotare da un punto all'altro del lago Pend Oreille richiede una respirazione bilaterale affidabile e un rilevamento frequente per rimanere sulla linea diretta tra le estremità del ponte.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 44 settimane alla gara di Long Bridge Swim. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base32 settimane · 4 ott 2026 – 15 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 16 mag 2027 – 26 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 27 giu 2027 – 17 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 18 lug 2027 – 31 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 1 ago 2027 – 7 ago 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Long Bridge Swim?
Long Bridge Swim si svolge il sab 7 ago 2027 a Sandpoint, Stati Uniti.
Quanto dura Long Bridge Swim?
Il percorso principale è di 2.8 km.
Cosa richiede Long Bridge Swim?
La Long Bridge Swim richiede una resistenza continua in acque libere su una distanza di 2,8 chilometri nel lago Pend Oreille. Gli atleti devono mantenere un ritmo e un rilevamento costanti durante uno sforzo acquatico prolungato.
A chi è rivolta Long Bridge Swim?
Long Bridge Swim è aperta a tutti i partecipanti.
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