SwimRutland si svolge il dom 8 ago 2027 a Whitwell, Regno Unito. Il percorso principale è di 8 km.
- Data
- dom 8 ago 2027
- Partenza
- Whitwell 🇬🇧
- Distanza
- 8 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 44 settimane per SwimRutland
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
SwimRutland è un evento annuale di nuoto in acque libere a partecipazione di massa che attraversa il cuore di Rutland Water con molteplici opzioni di distanza che vanno da 500 m a 8 km.
Cosa richiede questa gara
SwimRutland richiede nuoto continuato in acque libere per 8 km in agosto.
Capacità di resistenza
Coprire 8 km di nuoto in acque libere richiede un'eccezionale capacità aerobica e una resistenza muscolare sostenuta per diverse ore di sforzo continuo.
Avvistamento e navigazione
Attraversare l'ampia distesa di Rutland Water richiede un costante avvistamento bilaterale e disciplina nel ritmo per gestire efficacemente la distanza senza corsie.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 44 settimane alla gara di SwimRutland. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base32 settimane · 5 ott 2026 – 16 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 17 mag 2027 – 27 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 28 giu 2027 – 18 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 19 lug 2027 – 1 ago 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 2 ago 2027 – 8 ago 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge SwimRutland?
SwimRutland si svolge il dom 8 ago 2027 a Whitwell, Regno Unito.
Quanto dura SwimRutland?
Il percorso principale è di 8 km.
Cosa richiede SwimRutland?
SwimRutland richiede nuoto continuato in acque libere per 8 km in agosto.
A chi è rivolta SwimRutland?
SwimRutland è aperta a tutti i partecipanti.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?