Great North Swim si svolge il ven 11 giu 2027 a Windermere, Regno Unito. Il percorso principale è di 10 km.
- Data
- ven 11 giu 2027
- Partenza
- Windermere 🇬🇧
- Distanza
- 10 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il Coventry Building Society Great North Swim è un festival di nuoto in acque libere di un fine settimana che si tiene a Brockhole, sul Windermere, nel Lake District.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il Great North Swim richiede resistenza aerobica sostenuta su una distanza di 10 km in acque libere a Windermere durante giugno.
Resistenza aerobica
Nuotare continuamente per 10 km richiede un'elevata capacità cardiovascolare e la capacità di mantenere il ritmo per una durata prolungata.
Competenza in acque libere
Competere a Windermere richiede familiarità con le condizioni dell'acqua libera, l'orientamento e il ritmo senza la struttura delle corsie.
Termoregolazione
Una nuotata a giugno nel Lake District richiede adattamento alle temperature dell'acqua libera e immersione prolungata per una lunga durata.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 42 settimane alla gara di Great North Swim. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base30 settimane · 22 ago 2026 – 19 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 20 mar 2027 – 30 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 1 mag 2027 – 21 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 22 mag 2027 – 4 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 5 giu 2027 – 11 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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