Henley Classic si svolge il dom 27 giu 2027 a Henley-on-Thames, Regno Unito. Il percorso principale è di 2.1 km.
- Data
- dom 27 giu 2027
- Partenza
- Henley-on-Thames 🇬🇧
- Distanza
- 2.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 38 settimane per Henley Classic
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
Accesso esclusivo per nuotare il rinomato percorso di 2,1 km della Henley Royal Regatta controcorrente all'alba.
Cosa richiede questa gara
La Henley Classic richiede una resistenza aerobica sostenuta e concentrazione mentale per completare una nuotata in acque libere di 2,1 chilometri controcorrente.
Resistenza controcorrente
Nuotare contro la corrente per una distanza di 2,1 chilometri richiede uno sforzo muscolare continuo e una bracciata efficiente per mantenere il progresso.
Capacità aero-aerobica
Il formato di nuoto in acque libere richiede un'uscita cardiovascolare costante mantenuta continuamente dall'inizio alla fine senza intervalli di riposo.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 38 settimane alla gara di Henley Classic. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base26 settimane · 5 ott 2026 – 4 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 5 apr 2027 – 16 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 17 mag 2027 – 6 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 7 giu 2027 – 20 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 21 giu 2027 – 27 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Henley Classic?
Henley Classic si svolge il dom 27 giu 2027 a Henley-on-Thames, Regno Unito.
Quanto dura Henley Classic?
Il percorso principale è di 2.1 km.
Cosa richiede Henley Classic?
La Henley Classic richiede una resistenza aerobica sostenuta e concentrazione mentale per completare una nuotata in acque libere di 2,1 chilometri controcorrente.
A chi è rivolta Henley Classic?
Henley Classic è aperta a tutti i partecipanti.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?