SwimParty 10km si svolge il sab 12 set 2026 a Lagoa, Portogallo. Il percorso principale è di 10 km.
- Data
- sab 12 set 2026
- Partenza
- Lagoa 🇵🇹
- Distanza
- 10 km
- Livello
- Aperta a tutti
SwimParty 10km è un evento di nuoto in acque libere che si svolge lungo la costa dell'Algarve, dalle spiagge di Benagil e Carvoeiro a Ferragudo Praia dos Caneiros.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
SwimParty 10km richiede una resistenza cardiovascolare sostenuta e un'eccezionale capacità di avvistamento su una distanza continua di 10 chilometri in acque libere.
Distanza Continua
Coprire 10 chilometri interamente in acque libere richiede una profonda resistenza muscolare e aerobica senza gli intervalli di riposo tipici del nuoto in piscina.
Navigazione in Acque Libere
Nuotare lungo la costa dell'Algarve tra le spiagge richiede una respirazione bilaterale costante e un avvistamento efficace per mantenere una linea retta in condizioni costiere mutevoli.
Regolazione Termica
Una nuotata in acque libere a settembre in Portogallo richiede un'adeguata preparazione per l'esposizione prolungata alle temperature dell'acqua di mare per una durata estesa.
Data la durata prolungata di una nuotata di 10 chilometri, gli atleti dovrebbero pianificare di consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora utilizzando nutrizione liquida o in gel adatta al supporto in acque libere.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 3 settimane alla gara di SwimParty 10km. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Scarico2 settimane · 23 ago 2026 – 5 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
02Settimana di gara1 settimana · 6 set 2026 – 12 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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