SV-RKD Marsch si svolge il sab 26 set 2026 a Greifensee, Svizzera. Il percorso principale è di 22 km.
- Data
- sab 26 set 2026
- Partenza
- Greifensee 🇨🇭
- Distanza
- 22 km
- Livello
- Aperta a tutti
La SV-RKD Marsch è un'escursione annuale organizzata che promuove la resistenza fisica, la prontezza militare e la cameratismo, con l'edizione 2026 che si svolgerà intorno al Greifensee.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La SV-RKD Marsch richiede una resistenza fisica prolungata su una distanza di escursione di 22 km.
Resistenza aerobica
Coprire una distanza di 22 km a piedi richiede una capacità cardiovascolare prolungata e resistenza muscolare per diverse ore di movimento continuo.
Controllo del ritmo
Gestire lo sforzo durante un'escursione di più ore intorno al Greifensee richiede una distribuzione costante dell'energia per prevenire l'affaticamento prematuro.
Un'escursione di 22 km probabilmente supererà le 2,5 ore, quindi gli atleti dovrebbero puntare a 30-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di SV-RKD Marsch. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 23 ago 2026 – 5 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 6 set 2026 – 19 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 20 set 2026 – 26 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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