SparkAbility: A Walk for Change si svolge il sab 19 set 2026 a Singapore, Singapore. Il percorso principale è di 5 km.
- Data
- sab 19 set 2026
- Partenza
- Singapore 🇸🇬
- Distanza
- 5 km
- Livello
- Aperta a tutti
SparkAbility 2026 è una camminata benefica inaugurale che offre percorsi di 3 km e 5 km attraverso Gardens by the Bay e lungo il Marina Bay Waterfront Promenade per sostenere l'inclusione delle persone con disabilità e la prevenzione del suicidio.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
SparkAbility: A Walk for Change richiede ai partecipanti di coprire un percorso di camminata di 5 km attraverso Singapore, che richiede un movimento sostenuto a bassa intensità su una distanza relativamente breve.
Consistenza aerobica
Coprire una distanza di 5 km a piedi richiede il mantenimento di un passo di camminata costante e ininterrotto per tutta la durata del percorso.
Adattamento climatico
Camminare all'aperto a Singapore richiede una gestione efficace dello stress termico e dell'idratazione a causa dell'ambiente tropicale costantemente caldo e umido.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di SparkAbility: A Walk for Change. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 30 ago 2026 – 12 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 13 set 2026 – 19 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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