KDF x Paul Frank Got To Walk si svolge il sab 14 nov 2026 a Singapore, Singapore. Il percorso principale è di 4 km.
- Data
- sab 14 nov 2026
- Partenza
- Singapore 🇸🇬
- Distanza
- 4 km
- Livello
- Aperta a tutti
Organizzato dalla Kidney Dialysis Foundation di Singapore, il Got To Walk annuale presenta una marcia di massa di 4 km che si unisce a un carnevale, insieme a intrattenimento per famiglie e attività di raccolta fondi.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa camminata di 4 km a Singapore richiede un ritmo costante e a basso impatto, adatta a un evento comunitario di massa.
Resistenza aerobica
Coprire 4 km a piedi richiede una locomozione continua di base, rendendo la resistenza cardiovascolare il requisito fisiologico primario.
Gestione del clima
Camminare all'aperto a Singapore espone i partecipanti a condizioni costantemente calde e umide, che richiedono una corretta gestione dell'idratazione nonostante la breve distanza.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 12 settimane alla gara di KDF x Paul Frank Got To Walk. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione6 settimane · 23 ago 2026 – 3 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 4 ott 2026 – 24 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 25 ott 2026 – 7 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 8 nov 2026 – 14 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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