SideBySide SO Charity Walk & Run si svolge il sab 3 ott 2026 a Clearwater Bay, RAS di Hong Kong. Il percorso principale è di 5 km.
- Data
- sab 3 ott 2026
- Partenza
- Clearwater Bay 🇭🇰
- Distanza
- 5 km
- Livello
- Aperta a tutti
Tenutasi al Clearwater Bay Golf & Country Club, l'evento presenta una corsa benefica di 5 km e una camminata benefica di 3,5 km con stazioni di sfida interattive.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa camminata benefica di 5 km richiede una locomozione sostenuta a bassa intensità su una breve distanza, adatta a partecipanti di vari livelli di forma fisica.
Mantenimento Aerobico
La distanza di 5 km richiede un livello base di resistenza cardiovascolare per completare il percorso a piedi senza eccessiva fatica.
Resistenza Muscoloscheletrica
Camminare continuamente per 5 km sottopone a un carico ripetitivo moderato gli arti inferiori, richiedendo una resilienza articolare e muscolare di base.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di SideBySide SO Charity Walk & Run. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 23 ago 2026 – 12 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 13 set 2026 – 26 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 27 set 2026 – 3 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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