飯塚ー小倉100㎞ウォーク si svolge il sab 31 ott 2026 a Iizuka, Giappone. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- sab 31 ott 2026
- Partenza
- Iizuka 🇯🇵
- Distanza
- 100 km
- Livello
- Aperta a tutti
Un evento di camminata di 100 km che attraversa la storica rotta Nagasaki Kaido tra Iizuka e Kokura nella prefettura di Fukuoka.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo evento di camminata di 100 chilometri richiede una progressione continua in avanti su una distanza di ultra-resistenza lungo la storica rotta Nagasaki Kaido.
Ultra Distanza
Percorrere 100 chilometri richiede un'eccezionale resistenza muscolare e durabilità dei tessuti per sopportare ore di impatto continuo sul piede.
Disciplina del Ritmo
Mantenere la locomozione durante uno sforzo di un'intera giornata richiede un controllo rigoroso dell'intensità iniziale per prevenire l'affaticamento prematuro prima di raggiungere Kokura.
Dato che la durata di una camminata di 100 km supererà di gran lunga le 2,5 ore, gli atleti dovrebbero consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 10 settimane alla gara di 飯塚ー小倉100㎞ウォーク. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione4 settimane · 23 ago 2026 – 19 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 20 set 2026 – 10 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 11 ott 2026 – 24 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 25 ott 2026 – 31 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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