BIWA100ウルトラウォーク si svolge il sab 31 ott 2026 a Nagahama, Giappone. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- sab 31 ott 2026
- Partenza
- Nagahama 🇯🇵
- Distanza
- 100 km
- Livello
- Aperta a tutti
BIWA100ウルトラウォーク è un evento di camminata di lunga distanza intorno al lago Biwa, con un percorso di 100 km che inizia a Nagahama e termina al porto di Otsu.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo evento di camminata di lunga distanza di 100 km intorno al lago Biwa richiede un'eccezionale resistenza muscolare e una durata fisica di più ore per coprire l'enorme distanza a piedi.
Resistenza alla distanza
Coprire 100 km continui a piedi richiede una resistenza cardiovascolare sostenuta e la resilienza strutturale per sopportare ore di impatto ripetitivo.
Controllo del ritmo
Gestire attentamente il dispendio energetico dall'inizio a Nagahama al traguardo del porto di Otsu è essenziale per prevenire l'affaticamento prematuro sulla ultra-distanza.
Uno sforzo sostenuto di questa durata estrema richiede un'assunzione costante di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere i livelli di energia e ritardare l'esaurimento.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 10 settimane alla gara di BIWA100ウルトラウォーク. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione4 settimane · 23 ago 2026 – 19 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 20 set 2026 – 10 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 11 ott 2026 – 24 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 25 ott 2026 – 31 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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