川口ツーデーマーチ si svolge il sab 10 ott 2026 a Kawaguchi, Giappone. Il percorso principale è di 30 km.
- Data
- sab 10 ott 2026
- Partenza
- Kawaguchi 🇯🇵
- Distanza
- 30 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Kawaguchi Two-Day March è un evento di camminata non competitiva nella prefettura di Saitama con percorsi che vanno da 5 km a 30 km, mostrando punti di riferimento locali come Nikko Onari-do e Arakawa.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo evento di camminata non competitiva richiede di sostenere il movimento in avanti su una distanza di 30 km senza il beneficio di profili altimetrici noti.
Resistenza alla distanza
Coprire 30 km a piedi richiede resistenza muscolare e cardiovascolare sostenuta per diverse ore di camminata continua.
Disciplina del ritmo
Mantenere un ritmo costante e non competitivo è essenziale per gestire la fatica durante la lunga durata del percorso.
Una camminata di 30 km probabilmente supererà le 2,5 ore, richiedendo un'assunzione costante di 30-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di 川口ツーデーマーチ. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 30 ago 2026 – 19 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 20 set 2026 – 3 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 4 ott 2026 – 10 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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