瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ si svolge il ven 9 ott 2026 a 今治市, Giappone.
- Data
- ven 9 ott 2026
- Partenza
- 今治市 🇯🇵
- Livello
- Aperta a tutti
Un evento di camminata che si svolge sulla 'Setouchi Shimanami Kaido', una 'strada marittima' che collega le isole di Geiyo e la bellezza di molte isole, di cui il mondo è orgoglioso, con una serie di lunghi ponti.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo evento di camminata di più giorni richiede resistenza aerobica sostenuta e durabilità posturale per coprire lunghe distanze attraverso ponti insulari e sentieri costieri.
Resistenza aerobica
I partecipanti devono mantenere una locomozione costante in avanti per ore prolungate, richiedendo un'elevata ossidazione dei grassi e un'efficienza cardiovascolare.
Durabilità posturale
La natura ripetitiva delle camminate di più giorni sottopone a stress continuo gli arti inferiori, richiedendo una forte resistenza muscolare e resilienza articolare.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di 瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 22 ago 2026 – 28 ago 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 29 ago 2026 – 18 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 19 set 2026 – 2 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 3 ott 2026 – 9 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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