しまなみ海道ウルトラウォーキング si svolge il sab 10 ott 2026 a 尾道市, Giappone. Il percorso principale è di 102 km.
- Data
- sab 10 ott 2026
- Partenza
- 尾道市 🇯🇵
- Distanza
- 102 km
- Livello
- Aperta a tutti
Una gara di ultra-walking di circa 102 km o 75 km da Onomichi (Prefettura di Hiroshima) a Imabari (Prefettura di Ehime) che si svolge nell'arco di un giorno e una notte, attraversando le pittoresche isole del Mare Interno di Seto.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo evento di ultra-walking di 102 km richiede di coprire una distanza considerevole da Onomichi a Imabari per un periodo continuativo di 24 ore.
Resistenza Continua
Camminare per 102 km durante un giorno e una notte interi richiede un'eccezionale capacità aerobica, resistenza muscolare e resistenza alla fatica estrema.
Durabilità Posturale
La progressione continua in avanti su una ultra-distanza di molte ore richiede una robusta resilienza strutturale negli arti inferiori, nei piedi e nel core.
Data la durata di ultra-resistenza di molte ore, gli atleti dovrebbero consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di しまなみ海道ウルトラウォーキング. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 30 ago 2026 – 19 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 20 set 2026 – 3 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 4 ott 2026 – 10 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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