Caminho dos Santuários si svolge il sab 31 ott 2026 a Anchieta, Brasile. Il percorso principale è di 56 km.
- Data
- sab 31 ott 2026
- Partenza
- Anchieta 🇧🇷
- Distanza
- 56 km
- Livello
- Aperta a tutti
O Caminho dos Santuários é uma caminhada coletiva de três dias e cerca de 56 quilômetros que liga o Santuário Nacional de São José de Anchieta ao Santuário de Nossa Senhora das Neves, no Espírito Santo.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Caminho dos Santuários è una camminata collettiva di tre giorni che copre circa 56 chilometri di terreno nell'Espírito Santo, Brasile.
Resistenza multi-giornaliera
L'evento si estende per tre giorni consecutivi di viaggio e richiede la capacità aerobica e i protocolli di recupero necessari per sostenere lunghi sforzi di camminata giornalieri senza un eccessivo accumulo di fatica.
Durabilità muscoloscheletrica
Coprire circa 56 chilometri a piedi per un periodo di più giorni sottopone le estremità inferiori a un significativo stress da impatto ripetitivo, che richiede un buon condizionamento di articolazioni e tendini.
Data la natura plurigiornaliera della camminata, gli atleti dovrebbero consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora durante i periodi di movimento attivo per mantenere le riserve di energia e supportare il recupero.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 10 settimane alla gara di Caminho dos Santuários. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione4 settimane · 23 ago 2026 – 19 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 20 set 2026 – 10 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 11 ott 2026 – 24 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 25 ott 2026 – 31 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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