Caminho dos Santuários si svolge il sab 31 ott 2026 a Anchieta, Brasile. Il percorso principale è di 56 km.
- Data
- sab 31 ott 2026
- Partenza
- Anchieta 🇧🇷
- Distanza
- 56 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 4 settimane per Caminho dos Santuários
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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O Caminho dos Santuários é uma caminhada coletiva de três dias e cerca de 56 quilômetros que liga o Santuário Nacional de São José de Anchieta ao Santuário de Nossa Senhora das Neves, no Espírito Santo.
Cosa richiede questa gara
Caminho dos Santuários è una camminata collettiva di tre giorni che copre circa 56 chilometri di terreno nell'Espírito Santo, Brasile.
Resistenza multi-giornaliera
L'evento si estende per tre giorni consecutivi di viaggio e richiede la capacità aerobica e i protocolli di recupero necessari per sostenere lunghi sforzi di camminata giornalieri senza un eccessivo accumulo di fatica.
Durabilità muscoloscheletrica
Coprire circa 56 chilometri a piedi per un periodo di più giorni sottopone le estremità inferiori a un significativo stress da impatto ripetitivo, che richiede un buon condizionamento di articolazioni e tendini.
Data la natura plurigiornaliera della camminata, gli atleti dovrebbero consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora durante i periodi di movimento attivo per mantenere le riserve di energia e supportare il recupero.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di Caminho dos Santuários. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 4 ott 2026 – 10 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 11 ott 2026 – 24 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 25 ott 2026 – 31 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Caminho dos Santuários?
Caminho dos Santuários si svolge il sab 31 ott 2026 a Anchieta, Brasile.
Quanto dura Caminho dos Santuários?
Il percorso principale è di 56 km.
Cosa richiede Caminho dos Santuários?
Caminho dos Santuários è una camminata collettiva di tre giorni che copre circa 56 chilometri di terreno nell'Espírito Santo, Brasile.
A chi è rivolta Caminho dos Santuários?
Caminho dos Santuários è aperta a tutti i partecipanti.
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