Caminho dos Colibris si svolge il sab 10 ott 2026 a João Neiva, Brasile. Il percorso principale è di 52 km.
- Data
- sab 10 ott 2026
- Partenza
- João Neiva 🇧🇷
- Distanza
- 52 km
- Livello
- Aperta a tutti
Un'avventura di camminata di due giorni e più comuni che attraversa 52 chilometri da João Neiva a Santa Teresa attraverso sentieri storici degli immigrati e la Riserva Augusto Ruschi.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo evento di camminata di due giorni e più comuni richiede di coprire 52 chilometri attraverso sentieri storici degli immigrati e una riserva naturale. Gli atleti devono sostenere giorni consecutivi di resistenza a piedi.
Resistenza di due giorni
Poiché l'evento si estende per due giorni per coprire la distanza di 52 chilometri, i partecipanti necessitano della capacità di recupero e della resistenza per supportare sforzi significativi di camminata giornaliera.
Resistenza del sentiero
Attraversare sentieri storici degli immigrati e la Riserva Augusto Ruschi espone i camminatori a terreni irregolari, richiedendo resilienza articolare e un ritmo costante per tappe di più ore.
Data la durata giornaliera di più ore di questo evento di camminata, gli atleti dovrebbero consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia in ogni tappa.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di Caminho dos Colibris. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 30 ago 2026 – 19 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 20 set 2026 – 3 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 4 ott 2026 – 10 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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