SEOUL 100K si svolge il sab 19 set 2026 a Seoul, Corea del Sud. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- sab 19 set 2026
- Partenza
- Seoul 🇰🇷
- Distanza
- 100 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il Seoul 100K è una gara internazionale di ultra trail che mostra un mix di paesaggi naturali e urbani attraversando montagne, fiumi e monumenti storici a Seoul.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il Seoul 100K richiede locomozione continua su 100 chilometri di terreno misto montano, fluviale e urbano a Seoul durante settembre.
Resistenza ultra-distanza
Coprire 100 chilometri richiede una capacità aerobica sostenuta e la resistenza muscolare per continuare a muoversi per molte ore consecutive.
Versatilità del terreno
Attraversare montagne, fiumi e monumenti urbani storici richiede l'adattabilità per passare in modo efficiente tra superfici di sentiero tecniche e terreno duro.
Dato il formato ultra-distanza che richiede molte ore di sforzo continuo, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere la produzione di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di SEOUL 100K. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 30 ago 2026 – 12 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 13 set 2026 – 19 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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