Great Ocean Trail Ultra si svolge il sab 24 ott 2026 a Apollo Bay, Australia. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- sab 24 ott 2026
- Partenza
- Apollo Bay 🇦🇺
- Distanza
- 100 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il Great Ocean Trail Ultra è una corsa ultra trail lungo la costa che intreccia la sua magia singletrack lungo il Great Ocean Walk, da Apollo Bay ai Twelve Apostles.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il Great Ocean Trail Ultra richiede agli atleti di mantenere un progresso costante su un percorso singletrack di 100 chilometri lungo la costa. La gestione della fatica cumulativa su questa distanza è la principale sfida fisica.
Resistenza Ultra Distanza
Percorrere 100 chilometri a piedi richiede un'immensa resistenza muscolare e aerobica, necessitando di un ritmo efficiente fin dall'inizio per prevenire l'affaticamento prematuro.
Efficienza Singletrack
Navigare su terreno singletrack durante tutto il percorso richiede abilità tecnica nei piedi, stabilità della caviglia e concentrazione costante sotto affaticamento.
Data la durata di una corsa ultra trail di 100 chilometri, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di glicogeno e i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 9 settimane alla gara di Great Ocean Trail Ultra. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione3 settimane · 23 ago 2026 – 12 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 13 set 2026 – 3 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 4 ott 2026 – 17 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 18 ott 2026 – 24 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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