청송사과트레일런 si svolge il dom 25 ott 2026 a 청송, Corea del Sud. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 25 ott 2026
- Partenza
- 청송 🇰🇷
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 3 settimane per 청송사과트레일런
La fase Scarico inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il 청송사과 트레일런 è una gara di trail running con percorsi di mezza maratona, 10 km e 5 km che partono dal Cheongsong-gun Sports Complex e utilizzano terreni montuosi e ambienti naturali.
Cosa richiede questa gara
청송사과트레일런 è un evento di trail running di 21,1 km che richiede di sostenere uno sforzo costante su una distanza di mezza maratona di montagna a fine ottobre.
Resistenza sul sentiero
Percorrere 21,1 km su terreno montuoso richiede una resistenza muscolare specifica negli arti inferiori per gestire superfici irregolari e la locomozione continua.
Ritmo stagionale
Una data dell'evento in ottobre richiede strategie di ritmo efficaci per mantenere la temperatura corporea centrale e l'apporto energetico per tutta la durata della mezza maratona.
Una corsa su sentiero di 21,1 km supera tipicamente le due ore e mezza per molti partecipanti, richiedendo un apporto di 30-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le prestazioni.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 3 settimane alla gara di 청송사과트레일런. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Scarico2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
02Settimana di gara1 settimana · 19 ott 2026 – 25 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 청송사과트레일런?
청송사과트레일런 si svolge il dom 25 ott 2026 a 청송, Corea del Sud.
Quanto dura 청송사과트레일런?
Il percorso principale è di 21.1 km.
Cosa richiede 청송사과트레일런?
청송사과트레일런 è un evento di trail running di 21,1 km che richiede di sostenere uno sforzo costante su una distanza di mezza maratona di montagna a fine ottobre.
A chi è rivolta 청송사과트레일런?
청송사과트레일런 è aperta a tutti i partecipanti.
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