Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional si svolge il dom 8 nov 2026 a Alcongosta, Portogallo. Il percorso principale è di 12 km.
- Data
- dom 8 nov 2026
- Partenza
- Alcongosta 🇵🇹
- Distanza
- 12 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 5 settimane per Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
Una pittoresca escursione attraverso i castagneti e i ciliegeti della Serra da Gardunha, con la tradizionale celebrazione locale del Magusto ad Alcongosta.
Cosa richiede questa gara
Questa escursione di 12 km ad Alcongosta richiede una costante resistenza aerobica e un gioco di gambe adatto a navigare su terreni accidentati attraverso la Serra da Gardunha.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza di 12 km richiede uno sforzo cardiovascolare sostenuto per una durata che probabilmente supera le due ore, a seconda del terreno.
Resistenza al terreno
Attraversare i castagneti e i ciliegeti della Serra da Gardunha richiede resilienza muscolare nella parte inferiore del corpo per camminare fuori strada.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 19 ott 2026 – 1 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional si svolge il dom 8 nov 2026 a Alcongosta, Portogallo.
Quanto dura Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Il percorso principale è di 12 km.
Cosa richiede Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Questa escursione di 12 km ad Alcongosta richiede una costante resistenza aerobica e un gioco di gambe adatto a navigare su terreni accidentati attraverso la Serra da Gardunha.
A chi è rivolta Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional è aperta a tutti i partecipanti.
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