Rachel Carson Trail Challenge si svolge il sab 19 giu 2027 a Pittsburgh, Stati Uniti. Il percorso principale è di 59.5 km.
- Data
- sab 19 giu 2027
- Partenza
- Pittsburgh 🇺🇸
- Distanza
- 59.5 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 37 settimane per Rachel Carson Trail Challenge
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il Rachel Carson Trail Challenge è una dura escursione di resistenza di un giorno, di 37 miglia, attraverso il sentiero primitivo e ripido Rachel Carson Trail, dall'alba al tramonto.
Cosa richiede questa gara
Il Rachel Carson Trail Challenge richiede a un atleta di completare un'escursione di un giorno di 59,5 chilometri su un terreno primitivo, accidentato e ripido, dall'alba al tramonto, a giugno.
Resistenza muscolare
Coprire 59,5 chilometri a piedi in un solo giorno richiede una capacità muscolare sostenuta per molte ore di locomozione continua.
Gestione del terreno
Navigare su un sentiero primitivo, accidentato e ripido richiede una resilienza fisica e una stabilità persistenti per gestire il terreno irregolare durante le ore diurne.
Uno sforzo prolungato di questa durata richiede un'assunzione costante di carboidrati da 30 a 60 grammi all'ora per mantenere i livelli di energia durante il giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 37 settimane alla gara di Rachel Carson Trail Challenge. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base25 settimane · 4 ott 2026 – 27 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 28 mar 2027 – 8 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 9 mag 2027 – 29 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 30 mag 2027 – 12 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 13 giu 2027 – 19 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Rachel Carson Trail Challenge?
Rachel Carson Trail Challenge si svolge il sab 19 giu 2027 a Pittsburgh, Stati Uniti.
Quanto dura Rachel Carson Trail Challenge?
Il percorso principale è di 59.5 km.
Cosa richiede Rachel Carson Trail Challenge?
Il Rachel Carson Trail Challenge richiede a un atleta di completare un'escursione di un giorno di 59,5 chilometri su un terreno primitivo, accidentato e ripido, dall'alba al tramonto, a giugno.
A chi è rivolta Rachel Carson Trail Challenge?
Rachel Carson Trail Challenge è aperta a tutti i partecipanti.
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