Allegheny 100 Challenge si svolge il ven 11 giu 2027 a Allegheny National Forest, Stati Uniti. Il percorso principale è di 160.9 km.
- Data
- ven 11 giu 2027
- Partenza
- Allegheny National Forest 🇺🇸
- Distanza
- 160.9 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 35 settimane per Allegheny 100 Challenge
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Allegheny 100 Challenge è una sfida di escursionismo di resistenza non supportata in cui i partecipanti tentano di percorrere 25, 50, 75 o 100 miglia del North Country Trail attraverso la Allegheny National Forest della Pennsylvania entro 50 ore.
Cosa richiede questa gara
La Allegheny 100 Challenge richiede agli atleti di percorrere fino a 100 miglia di sentiero non supportato entro una finestra di 50 ore.
Resistenza Prolungata
Coprire una distanza di 160,9 km a piedi richiede un movimento continuo prolungato e un ritmo rigoroso per diverse ore e terreni.
Autosufficienza
La natura non supportata dell'evento richiede agli atleti di trasportare e gestire in modo indipendente tutta l'attrezzatura, l'idratazione e la nutrizione necessarie tra i rifornimenti.
Resistenza alla Fatica
Operare continuamente verso un limite di tempo di 50 ore pone pesanti richieste sulla durabilità muscolare e sulla gestione del sonno.
Si raccomanda un'assunzione continua di 45-60 grammi di carboidrati all'ora per sostenere l'energia durante la durata di più ore.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 35 settimane alla gara di Allegheny 100 Challenge. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base23 settimane · 10 ott 2026 – 19 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 20 mar 2027 – 30 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 1 mag 2027 – 21 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 22 mag 2027 – 4 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 5 giu 2027 – 11 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Allegheny 100 Challenge?
Allegheny 100 Challenge si svolge il ven 11 giu 2027 a Allegheny National Forest, Stati Uniti.
Quanto dura Allegheny 100 Challenge?
Il percorso principale è di 160.9 km.
Cosa richiede Allegheny 100 Challenge?
La Allegheny 100 Challenge richiede agli atleti di percorrere fino a 100 miglia di sentiero non supportato entro una finestra di 50 ore.
A chi è rivolta Allegheny 100 Challenge?
Allegheny 100 Challenge è aperta a tutti i partecipanti.
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