Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au si svolge il sab 10 ott 2026 a Hong Kong, RAS di Hong Kong. Il percorso principale è di 57 km.
- Data
- sab 10 ott 2026
- Partenza
- Hong Kong 🇭🇰
- Distanza
- 57 km
- Dislivello
- 3200 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au è un'impegnativa gara di trail a Hong Kong che copre sezioni del MacLehose Trail con un significativo dislivello.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa gara di trail di 57 chilometri a Hong Kong richiede resistenza alla scalata prolungata e resilienza tecnica per conquistare 3.200 metri di dislivello.
Capacità di arrampicata verticale
Accumulare 3.200 metri di dislivello su 57 chilometri richiede un impegno muscolare continuo per salite e discese incessanti.
Resistenza muscolare
La notevole distanza combinata con la pesante scalata crea un carico eccentrico significativo sugli arti inferiori, richiedendo un robusto condizionamento strutturale.
Disciplina del ritmo
Gestire lo sforzo su una distanza considerevole e un ampio dislivello previene l'esaurimento precoce sul terreno del MacLehose Trail.
Uno sforzo prolungato di questa durata richiede un apporto di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere la disponibilità energetica.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 30 ago 2026 – 19 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 20 set 2026 – 3 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 4 ott 2026 – 10 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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