Portsea Swim Classic si svolge il sab 16 gen 2027 a Portsea, Australia. Il percorso principale è di 1.5 km.
- Data
- sab 16 gen 2027
- Partenza
- Portsea 🇦🇺
- Distanza
- 1.5 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il Portsea Swim Classic è un'iconica nuotata in acque libere da punto a punto in Victoria che inizia vicino al Portsea Pier e termina presso la storica Quarantine Station nel Point Nepean National Park.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il Portsea Swim Classic richiede una capacità di nuoto prolungata in acque libere su una distanza di 1,5 km da punto a punto nelle acque costiere vittoriane.
Navigazione in Acque Libere
Poiché l'evento si svolge in acque libere dal Portsea Pier alla Quarantine Station anziché in piscina, gli atleti devono mantenere una navigazione rettilinea senza corsie.
Sforzo Aerobico Sostenuto
Coprire 1,5 km ininterrottamente richiede un forte motore aerobico per mantenere la propulsione in avanti e l'efficienza della bracciata dall'inizio alla fine.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 21 settimane alla gara di Portsea Swim Classic. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base9 settimane · 23 ago 2026 – 24 ott 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 25 ott 2026 – 5 dic 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 6 dic 2026 – 26 dic 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 27 dic 2026 – 9 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 10 gen 2027 – 16 gen 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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