Portland 3 Bays Running Festival si svolge il sab 31 ott 2026 a Portland, Australia. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- sab 31 ott 2026
- Partenza
- Portland 🇦🇺
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 300 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 4 settimane per Portland 3 Bays Running Festival
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il Portland 3 Bays Running Festival è un evento di più giorni che presenta ultra trail costieri lungo il Great South West Walk e una storica maratona su strada che attraversa Bridgewater Bay, Discovery Bay e Portland Bay.
Cosa richiede questa gara
La maratona del Portland 3 Bays Running Festival richiede un ritmo sostenuto su una distanza completa di 42,2 km su terreno costiero con moderati dislivelli.
Distanza Maratona
Percorrere la distanza completa di 42,2 km richiede una preparazione fisica approfondita e un ritmo disciplinato per gestire la fatica nelle fasi finali.
Gestione del Terreno Costiero
Navigare sui percorsi intorno a Bridgewater Bay, Discovery Bay e Portland Bay richiede adattabilità alle mutevoli superfici dei sentieri costieri e delle strade.
Resistenza ed Efficienza
Mantenere il moto in avanti su 300 metri di dislivello cumulato su una distanza maratona mette alla prova l'economia di corsa e la resistenza muscolare.
Uno sforzo prolungato di questa durata richiede un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia e prevenire l'esaurimento nella fase finale della gara.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
4:00–4:50
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di Portland 3 Bays Running Festival. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 4 ott 2026 – 10 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 11 ott 2026 – 24 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 25 ott 2026 – 31 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Portland 3 Bays Running Festival?
Portland 3 Bays Running Festival si svolge il sab 31 ott 2026 a Portland, Australia.
Quanto dura Portland 3 Bays Running Festival?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede Portland 3 Bays Running Festival?
La maratona del Portland 3 Bays Running Festival richiede un ritmo sostenuto su una distanza completa di 42,2 km su terreno costiero con moderati dislivelli.
Quanto dislivello ha Portland 3 Bays Running Festival?
Portland 3 Bays Running Festival ha 300 m di dislivello.
A chi è rivolta Portland 3 Bays Running Festival?
Portland 3 Bays Running Festival è aperta a tutti i partecipanti.
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