Perth Running Festival si svolge il dom 11 ott 2026 a Burswood, Australia. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 11 ott 2026
- Partenza
- Burswood 🇦🇺
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il Perth Running Festival offre un percorso veloce e panoramico attraverso Burswood Park e lungo il fiume Swan, con un finale spettacolare su maxi schermo all'interno dell'Optus Stadium.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il Perth Running Festival richiede resistenza aerobica sostenuta e disciplina nel ritmo su una distanza standard di maratona di 42,2 km lungo il fiume Swan.
Resistenza Aerobica
Coprire 42,2 km richiede un sistema energetico aerobico altamente sviluppato, capace di mantenere uno stato stazionario per diverse ore.
Disciplina del Ritmo
Un percorso veloce e panoramico attraverso Burswood Park premia un ritmo uniforme fin dall'inizio per prevenire la decelerazione a fine gara prima del traguardo nello stadio.
Resistenza Muscolare
Correre la distanza completa della maratona sottopone le estremità inferiori a un carico ripetitivo sostenuto, richiedendo una resistenza specifica alla fatica da impatto.
Una durata della maratona superiore a due ore e mezza richiede un'assunzione costante di carboidrati esogeni da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere i livelli di glicogeno.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di Perth Running Festival. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 31 ago 2026 – 20 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 21 set 2026 – 4 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 5 ott 2026 – 11 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?