Corsa

PolimiRun

PolimiRun si svolge il dom 27 set 2026 a Milan, Italia. Il percorso principale è di 10 km.

2 atleti si allenano per questa gara

PolimiRun Milano è un evento di corsa di 10 km organizzato dal Politecnico di Milano che collega i campus Bovisa e Leonardo attraverso la città.

Cosa richiede questa gara

PolimiRun richiede la velocità sostenuta e la resistenza di soglia necessarie per gareggiare su una distanza di 10 km su un percorso urbano a Milano.

Resistenza di soglia

Coprire 10 km continuamente richiede il mantenimento di un'alta frazione della VO2 max e la gestione dell'accumulo di lattato fin dall'inizio.

Disciplina del ritmo

La distanza fissa di 10 km richiede ritmi costanti per evitare il burnout precoce sulle strade cittadine tra i campus universitari.

Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.

Arrivo stimato

0:50–1:00

Allenamento nella settimana di picco

5–7 h/settimana

Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.

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Mancano 5 settimane alla gara di PolimiRun. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.

01Picco2 settimane · 24 ago 2026 – 6 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 7 set 2026 – 20 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 21 set 2026 – 27 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.

Stai organizzando questa gara?