Pohod od Litije do Čateža si svolge il sab 7 nov 2026 a Litija, Slovenia. Il percorso principale è di 22 km.
- Data
- sab 7 nov 2026
- Partenza
- Litija 🇸🇮
- Distanza
- 22 km
- Livello
- Aperta a tutti
Popotovanje po Levstikovi poti od Litije do Čateža è una tradizionale marcia di massa lungo il percorso dello scrittore sloveno Fran Levstik, che si snoda lungo il tracciato settentrionale o meridionale.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa escursione di 22 km richiede resistenza prolungata su una distanza moderata in condizioni di tardo autunno.
Resistenza alla distanza
Percorrere 22 km a piedi richiede un movimento costante in avanti e una resistenza muscolare prolungata per diverse ore.
Adattamento stagionale
Svoltasi a novembre, la manifestazione richiede una preparazione adeguata alle temperature più fresche e alle potenziali condizioni di umidità tipiche della regione e della stagione.
Un'escursione di 22 km di solito supera le due ore e mezza, quindi gli atleti dovrebbero puntare a 30-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 11 settimane alla gara di Pohod od Litije do Čateža. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione5 settimane · 23 ago 2026 – 26 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 27 set 2026 – 17 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 18 ott 2026 – 31 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 1 nov 2026 – 7 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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