Pochod Praha–Prčice si svolge il sab 15 mag 2027 a Praha, Cechia. Il percorso principale è di 70 km.
- Data
- sab 15 mag 2027
- Partenza
- Praha 🇨🇿
- Distanza
- 70 km
- Livello
- Aperta a tutti
Pochod Praha–Prčice è la camminata organizzata e di lunga distanza più famosa della Repubblica Ceca, che si tiene tradizionalmente ogni anno a maggio.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Pochod Praha-Prčice è un'escursione organizzata di 70 chilometri che richiede un'eccezionale resistenza muscolare e gestione del tempo trascorso in piedi. Gli atleti devono sostenere la locomozione in avanti in un formato di camminata di ultra-distanza.
Capacità di ultra-distanza
Coprire 70 chilometri interamente a piedi richiede un condizionamento strutturale specializzato per resistere a ore di impatto continuo e movimento in avanti.
Disciplina del ritmo
La distanza estrema richiede un ritmo iniziale conservativo per prevenire l'affaticamento prematuro e il cedimento muscolare nel corso della giornata.
Resistenza muscolare
Camminare in modo sostenuto per molte ore sottopone le estremità inferiori a uno stress ripetitivo prolungato, richiedendo una forte resistenza posturale e dei muscoli stabilizzatori.
Una camminata di 70 chilometri richiederà molte ore per essere completata, necessitando di un'assunzione costante di carboidrati da 30 a 60 grammi all'ora, oltre a un'adeguata idratazione per mantenere l'equilibrio energetico.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 38 settimane alla gara di Pochod Praha–Prčice. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base26 settimane · 23 ago 2026 – 20 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 feb 2027 – 3 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 4 apr 2027 – 24 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 25 apr 2027 – 8 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 9 mag 2027 – 15 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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