Horažďovická 50 si svolge il sab 22 mag 2027 a Horažďovice, Cechia. Il percorso principale è di 50 km.
- Data
- sab 22 mag 2027
- Partenza
- Horažďovice 🇨🇿
- Distanza
- 50 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 33 settimane per Horažďovická 50
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Horažďovická 50 è l'evento continuo di trekking e ciclismo di lunga distanza più antico della Boemia, con molteplici percorsi a piedi e in bicicletta con partenza da Horažďovice.
Cosa richiede questa gara
La Horažďovická 50 richiede resistenza prolungata su un percorso di trekking di 50 km che si tiene a fine primavera nella Repubblica Ceca.
Capacità di resistenza
Coprire 50 km interamente a piedi richiede un continuo sforzo aerobico e resistenza muscolare per molte ore di movimento sostenuto.
Disciplina del ritmo
Gestire lo sforzo durante un evento di trekking di lunga distanza è fondamentale per prevenire l'affaticamento prematuro e mantenere un progresso costante dall'inizio alla fine.
Punta a 30-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia durante la lunga durata di un trekking di 50 km.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 33 settimane alla gara di Horažďovická 50. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base21 settimane · 4 ott 2026 – 27 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 28 feb 2027 – 10 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 11 apr 2027 – 1 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 2 mag 2027 – 15 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 16 mag 2027 – 22 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Horažďovická 50?
Horažďovická 50 si svolge il sab 22 mag 2027 a Horažďovice, Cechia.
Quanto dura Horažďovická 50?
Il percorso principale è di 50 km.
Cosa richiede Horažďovická 50?
La Horažďovická 50 richiede resistenza prolungata su un percorso di trekking di 50 km che si tiene a fine primavera nella Repubblica Ceca.
A chi è rivolta Horažďovická 50?
Horažďovická 50 è aperta a tutti i partecipanti.
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