Penyagolosa Trails (MiM / CSP) si svolge il sab 24 apr 2027 a Castelló de la Plana, Spagna. Il percorso principale è di 60 km.
- Data
- sab 24 apr 2027
- Partenza
- Castelló de la Plana 🇪🇸
- Distanza
- 60 km
- Dislivello
- 3300 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 29 settimane per Penyagolosa Trails (MiM / CSP)
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Penyagolosa Trails è un evento di trail running di prim'ordine a Castelló che presenta due distanze principali: la MiM di 60 km e la CSP di 106 km, che termina presso il Santuario di Sant Joan de Penyagolosa.
Cosa richiede questa gara
Penyagolosa Trails MiM richiede capacità sostenute in salita e in discesa su un percorso di montagna di 60 chilometri con 3300 metri di dislivello positivo.
Volume di salita
Accumulare 3300 metri di dislivello positivo in 60 chilometri richiede una notevole resistenza muscolare e un ritmo efficiente su pendenze ripide.
Resistenza muscolare
Il lungo profilo impone un forte carico eccentrico sugli arti inferiori durante le discese prolungate sul terreno montuoso.
Una durata ben superiore alle 2,5 ore richiede un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 29 settimane alla gara di Penyagolosa Trails (MiM / CSP). Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base17 settimane · 4 ott 2026 – 30 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 31 gen 2027 – 13 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 14 mar 2027 – 3 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 4 apr 2027 – 17 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 18 apr 2027 – 24 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) si svolge il sab 24 apr 2027 a Castelló de la Plana, Spagna.
Quanto dura Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Il percorso principale è di 60 km.
Cosa richiede Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Penyagolosa Trails MiM richiede capacità sostenute in salita e in discesa su un percorso di montagna di 60 chilometri con 3300 metri di dislivello positivo.
Quanto dislivello ha Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) ha 3300 m di dislivello.
A chi è rivolta Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) è aperta a tutti i partecipanti.
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