Oxfam Trailwalker si svolge il ven 20 nov 2026 a Hong Kong, RAS di Hong Kong. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- ven 20 nov 2026
- Partenza
- Hong Kong 🇭🇰
- Distanza
- 100 km
- Dislivello
- 5582 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 7 settimane per Oxfam Trailwalker
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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I partecipanti devono formare una squadra di quattro persone per completare 100 km lungo la maggior parte del MacLehose Trail entro un limite di tempo di 48 ore.
Cosa richiede questa gara
Oxfam Trailwalker richiede resistenza sostenuta su una distanza di squadra di 100 chilometri entro un limite di 48 ore sul MacLehose Trail di Hong Kong.
Resistenza Ultra-Distanza
Percorrere 100 chilometri a piedi richiede un'eccezionale capacità aerobica e resistenza strutturale per mantenere il movimento in avanti per molte ore.
Coordinazione di Squadra
I partecipanti devono formare una squadra di quattro persone e completare l'intera distanza insieme, richiedendo un ritmo sincronizzato, una gestione condivisa della fatica e un supporto reciproco.
Data la durata prolungata per percorrere 100 chilometri a piedi, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di Oxfam Trailwalker. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 3 ott 2026 – 9 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 10 ott 2026 – 30 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 31 ott 2026 – 13 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 14 nov 2026 – 20 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Oxfam Trailwalker?
Oxfam Trailwalker si svolge il ven 20 nov 2026 a Hong Kong, RAS di Hong Kong.
Quanto dura Oxfam Trailwalker?
Il percorso principale è di 100 km.
Cosa richiede Oxfam Trailwalker?
Oxfam Trailwalker richiede resistenza sostenuta su una distanza di squadra di 100 chilometri entro un limite di 48 ore sul MacLehose Trail di Hong Kong.
Quanto dislivello ha Oxfam Trailwalker?
Oxfam Trailwalker ha 5582 m di dislivello.
A chi è rivolta Oxfam Trailwalker?
Oxfam Trailwalker è aperta a tutti i partecipanti.
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