せとうちOWS in 渋川 2026 si svolge il lun 21 set 2026 a Tamano, Giappone. Il percorso principale è di 5 km.
- Data
- lun 21 set 2026
- Partenza
- Tamano 🇯🇵
- Distanza
- 5 km
- Livello
- Aperta a tutti
Un evento di nuoto in acque libere che si tiene sulla spiaggia di Shibukawa con vista sul Mare Interno di Seto, che offre varie categorie di distanza da 625 m a 5 km e una nuotata di 3 km a senso unico.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa gara di nuoto in acque libere di 5 km richiede resistenza aerobica sostenuta e concentrazione mentale per gestire una distanza continua in mare.
Resistenza Aerobica
Nuotare continuamente per 5 chilometri richiede un elevato livello di resistenza cardiovascolare ed efficienza nel ritmo per mantenere lo slancio in avanti per un periodo prolungato.
Orientamento in Acque Libere
Navigare nell'ambiente marino del Mare Interno di Seto richiede costanti capacità di orientamento per nuotare in modo efficiente senza corsie.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di せとうちOWS in 渋川 2026. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 25 ago 2026 – 31 ago 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 1 set 2026 – 14 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 15 set 2026 – 21 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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