第5回 徳之島OWS si svolge il sab 14 nov 2026 a 徳之島町, Giappone. Il percorso principale è di 10 km.
- Data
- sab 14 nov 2026
- Partenza
- 徳之島町 🇯🇵
- Distanza
- 10 km
- Livello
- Aperta a tutti
La 5ª Tokunoshima OWS è una competizione di nuoto in acque libere che si tiene nel porto peschereccio di Tokunoshima Town, Prefettura di Kagoshima.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa manifestazione di nuoto in acque libere di 10 chilometri richiede un'eccezionale resistenza e un output cardiovascolare sostenuto per completare la distanza.
Resistenza alla distanza
Coprire 10 chilometri interamente nuotando richiede un elevato livello di condizionamento aerobico, efficienza della bracciata e concentrazione mentale per una durata prolungata.
Navigazione in acque libere
Gareggiare in un ambiente di acque libere come un porto di pesca richiede un costante orientamento e adattabilità alle mutevoli condizioni marine.
Data la durata prolungata di una nuotata in acque libere di 10 chilometri, gli atleti dovrebbero pianificare di consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora attraverso nutrizione liquida o protocolli di alimentazione approvati durante l'evento.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 12 settimane alla gara di 第5回 徳之島OWS. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione6 settimane · 23 ago 2026 – 3 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 4 ott 2026 – 24 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 25 ott 2026 – 7 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 8 nov 2026 – 14 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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