第5回 徳之島OWS si svolge il sab 14 nov 2026 a 徳之島町, Giappone. Il percorso principale è di 10 km.
- Data
- sab 14 nov 2026
- Partenza
- 徳之島町 🇯🇵
- Distanza
- 10 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 6 settimane per 第5回 徳之島OWS
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
La 5ª Tokunoshima OWS è una competizione di nuoto in acque libere che si tiene nel porto peschereccio di Tokunoshima Town, Prefettura di Kagoshima.
Cosa richiede questa gara
Questa manifestazione di nuoto in acque libere di 10 chilometri richiede un'eccezionale resistenza e un output cardiovascolare sostenuto per completare la distanza.
Resistenza alla distanza
Coprire 10 chilometri interamente nuotando richiede un elevato livello di condizionamento aerobico, efficienza della bracciata e concentrazione mentale per una durata prolungata.
Navigazione in acque libere
Gareggiare in un ambiente di acque libere come un porto di pesca richiede un costante orientamento e adattabilità alle mutevoli condizioni marine.
Data la durata prolungata di una nuotata in acque libere di 10 chilometri, gli atleti dovrebbero pianificare di consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora attraverso nutrizione liquida o protocolli di alimentazione approvati durante l'evento.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di 第5回 徳之島OWS. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 4 ott 2026 – 24 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 25 ott 2026 – 7 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 8 nov 2026 – 14 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 第5回 徳之島OWS?
第5回 徳之島OWS si svolge il sab 14 nov 2026 a 徳之島町, Giappone.
Quanto dura 第5回 徳之島OWS?
Il percorso principale è di 10 km.
Cosa richiede 第5回 徳之島OWS?
Questa manifestazione di nuoto in acque libere di 10 chilometri richiede un'eccezionale resistenza e un output cardiovascolare sostenuto per completare la distanza.
A chi è rivolta 第5回 徳之島OWS?
第5回 徳之島OWS è aperta a tutti i partecipanti.
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