泉南OWS 2026 si svolge il dom 27 set 2026 a Sennan, Giappone. Il percorso principale è di 5 km.
- Data
- dom 27 set 2026
- Partenza
- Sennan 🇯🇵
- Distanza
- 5 km
- Livello
- Aperta a tutti
Questo evento di nuoto in acque libere, tenutosi a Tarui Southern Beach a Sennan City, Osaka, offre viste costiere panoramiche e diverse categorie di distanza, inclusa una prova del Campionato Giapponese di 5 km.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa gara di nuoto in acque libere di 5 km richiede resistenza aerobica sostenuta e un orientamento efficiente su una distanza continua in acque costiere.
Resistenza aerobica
Nuotare una distanza continua di 5 km richiede un elevato livello di resistenza cardiovascolare ed efficienza di bracciata sostenuta.
Navigazione in acque libere
Gareggiare in un ambiente costiero di acque libere richiede un orientamento costante e adattabilità tattica senza corsie.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di 泉南OWS 2026. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 24 ago 2026 – 6 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 7 set 2026 – 20 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 21 set 2026 – 27 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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