Ontario Open Water Championships si svolge il sab 24 lug 2027 a Gravenhurst, Canada.
- Data
- sab 24 lug 2027
- Partenza
- Gravenhurst 🇨🇦
Il tuo piano di 42 settimane per Ontario Open Water Championships
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Gli Ontario Open Water Championships sono un evento annuale competitivo di nuoto in acque libere ospitato al Gull Lake di Gravenhurst, Ontario.
Cosa richiede questa gara
Gli Ontario Open Water Championships richiedono una capacità sostenuta di nuoto in acque libere e una competenza tattica di gara in un formato di campionato competitivo.
Resistenza in Acque Libere
Gli atleti devono mantenere una forte frequenza di bracciata e un ritmo efficiente su una distanza non specificata in acque libere senza il beneficio delle pareti della piscina.
Gara Tattica
Essendo un evento di campionato, la gara richiede ai concorrenti di gestire il drafting, il posizionamento e le accelerazioni all'interno di un campo competitivo.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 42 settimane alla gara di Ontario Open Water Championships. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base30 settimane · 4 ott 2026 – 1 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 2 mag 2027 – 12 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 13 giu 2027 – 3 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 4 lug 2027 – 17 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 18 lug 2027 – 24 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Ontario Open Water Championships?
Ontario Open Water Championships si svolge il sab 24 lug 2027 a Gravenhurst, Canada.
Cosa richiede Ontario Open Water Championships?
Gli Ontario Open Water Championships richiedono una capacità sostenuta di nuoto in acque libere e una competenza tattica di gara in un formato di campionato competitivo.
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