Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela si svolge il ven 30 apr 2027 a Seia, Portogallo. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- ven 30 apr 2027
- Partenza
- Seia 🇵🇹
- Distanza
- 100 km
- Livello
- Aperta a tutti
Oh Meu Deus by UTMB è un evento iconico di trail running che attraversa i paesaggi drammatici delle montagne Serra da Estrela, Serra do Açor, Serra da Lousã e villaggi storici in ardesia nel Portogallo centrale.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela richiede resistenza fisica e mentale prolungata per coprire una distanza di trail running di 100 chilometri attraverso le montagne e i villaggi storici del Portogallo centrale.
Resistenza Ultra Distanza
Coprire 100 chilometri a piedi richiede un elevato livello di capacità aerobica, resilienza strutturale e disciplina nel ritmo per gestire la fatica per molte ore di movimento continuo.
Adattabilità del Terreno
Attraversare catene montuose e storici villaggi in ardesia significa navigare su superfici di sentiero variabili che richiedono stabilità della caviglia, abilità tecniche in discesa e resistenza muscolare.
Data la natura ultra-distanza di una gara di trail di 100 km, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia e prevenire una profonda deplezione di glicogeno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 36 settimane alla gara di Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base24 settimane · 22 ago 2026 – 5 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 6 feb 2027 – 19 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 20 mar 2027 – 9 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 10 apr 2027 – 23 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 24 apr 2027 – 30 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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