Norwegian Foot March Challenge Singapore si svolge il ven 16 ott 2026 a Singapore, Singapore. Il percorso principale è di 30 km.
- Data
- ven 16 ott 2026
- Partenza
- Singapore 🇸🇬
- Distanza
- 30 km
- Livello
- Aperta a tutti
I partecipanti trasportano un carico secco di 11 kg su un percorso notturno di 30 km lungo lo storico Rail Corridor di Singapore per guadagnare l'ufficiale distintivo del Norwegian Foot March.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo evento richiede una resistenza sostenuta per coprire 30 chilometri a piedi trasportando un carico secco di 11 chilogrammi durante la notte.
Trasporto del Carico
Il trasporto di un carico secco di 11 chilogrammi esercita uno stress meccanico e posturale continuo sulla parte superiore del corpo, sul tronco e sulle spalle per tutta la distanza.
Camminata Prolungata
Coprire 30 chilometri interamente a piedi richiede una significativa resistenza muscolare e durabilità delle articolazioni per molte ore.
Affaticamento Notturno
Il programma notturno interrompe i normali ritmi circadiani, richiedendo agli atleti di gestire la privazione del sonno oltre allo sforzo fisico.
Uno sforzo prolungato di questa durata richiede un'assunzione costante di carboidrati da 30 a 60 grammi all'ora per mantenere i livelli di energia durante tutta la notte.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 8 settimane alla gara di Norwegian Foot March Challenge Singapore. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione2 settimane · 22 ago 2026 – 4 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 5 set 2026 – 25 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 26 set 2026 – 9 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 10 ott 2026 – 16 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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